Hipertenzija sukelia dietą. Dieta hipertenzijai - Vaskulitas November


Dieta hipertenzijai

Lapkritis Ne paslaptis, kad per daug druskos vartojimas gali padidinti kraujospūdį. Ir pagal naują studiją, ši asociacija išlieka net tada, kai mūsų mityba yra supakuota hipertenzija sukelia dietą sveikų maisto produktų.

Skydliaukės sutrikimai Tam tikri kraujagyslių, kuriuos gimėte įgimtadefektai. Tam tikri vaistai, pvz. Vyresniame amžiuje padidėjęs kraujospūdis atsiranda dažniau. Ankstyvame ar vidutiniame, padidėjęs kraujospūdis dažnesnins vyrams. Moterims padidėjęs kraujospūdis dažniau pasireiškia po 65 metų amžiaus.

Tyrėjai sako, kad druskos sukeltas aukštas kraujospūdis nėra kompensuojamas kitaip sveiką mitybą. Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau kaip suaugusiųjų, mokslininkai atskleidė, kad dieta, turtinga maisto produktais, kurie yra susiję su žemu kraujospūdžiu, pvz.

hipertenzija sukelia dietą

Bendrai vadovaujantis tyrimo autorius Dr Jeremijas Stamleris, kuris dirba Feinbergo medicinos mokykloje Šiaurės vakarų universitete Čikagoje, IL ir neseniai savo kolegomis pranešė apie savo rezultatus žurnale " Hipertenzija". Aukštas kraujospūdis ar hipertenzija pasireiškia tada, kai kraujo jėga, kuri stumia į arterijų sienas, tampa per didelė.

Alkoholis Dešros Maistas turi būti paruoštas taupiai, todėl verta garuoti, troškinti ar virti.

Tai gali pakenkti širdžiai ir kraujagysliams ir padidinti insulto bei širdies ligų riziką. Šalies gyventojų - yra apie 75 mln.

How to Choose the Right Digestive Enzyme for Healthy Digestion* - NOW Supplements

Žmonių, kurie turi aukštą kraujospūdį. Tačiau peržiūrėtos Amerikos širdies asociacijos AHA ir Amerikos koledžo kardiologijos gairės, paskelbtos praėjusių metų lapkritį, dabar reiškia, kad beveik pusė JAV suaugusiųjų dabar gali būti laikomos hipertenzine.

DASH mitybos planas: Šešios-aštuonios porcijos grūdų per dieną viena porcija yra 30 gramų sausų grūdų arba pusė stiklinės virtų ryžių ; Šešios porcijos ar mažiau mėsos, paukštienos ar žuvies per dieną viena porcija lygi maždaug 30 gramų virtos mėsos arba tai yra vienas kiaušinis ; Keturios-penkios porcijos daržovių per dieną viena porcija atitinka stiklinę virtų daržovių ; Keturios-penkios porcijos hipertenzija sukelia dietą per dieną viena porcija — vienas vidutinio dydžio vaisius arba ketvirtis stiklinės džiovintų vaisių ; Dvi-trys porcijos lieso pieno ar pieno be riebalų produktų per dieną viena porcija atitinka vieną stiklinę pieno ar jogurto ; Dvi-trys porcijos riebalų ir aliejaus viena porcija yra vienas valgomasis šaukštas majonezo ar vienas valgomasis šaukštelis augalinio aliejaus Keturios-penkios porcijos sėklų, riešutų, sausų pupelių ir hipertenzija širdies pažeidimas per savaitę viena porcija atitinka trečdalį stiklinės riešutų. Vienas iš pagrindinių DASH mitybos plano tikslų — sumažinti suvartojamo natrio kiekį. Paskaičiuota, kad Jungtinėje Karalystėje suaugęs žmogus per dieną suvartoja vidutiniškai apie 8,1 gramo druskos tai yra 3,2 gramo natrio. Siekiant sumažinti aukšto kraujospūdžio riziką, rekomenduojama suaugusiems žmonėms suvartoti ne daugiau kaip 6 gramus druskos tai yra 2,4 gramo natrio per dieną. Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamame plane raginama mažinti riebalų, raudonos mėsos, saldumynų ir saldžių gėrimų vartojimą.

Pagal šias naujas gaires žmogus priskiriamas prie aukšto kraujospūdžio lygio, jei jo sistolinis kraujospūdis arba didžiausias skaičius, rodantis kraujo spaudimą, kai širdis plinta yra mm gyvsidabrio mmHg arba didesnis, o jų diastolinis kraujospūdis arba apatinis skaičius, rodantis kraujo spaudimą tarp širdies plakimų yra 80 mmHg arba didesnis.

Druska ir kraujospūdis Per didelis druskos vartojimas laikomas pagrindiniu aukšto kraujo spaudimo rizikos veiksniu.

Ką daryti kai šokinėja kraujospūdis?

Taigi, amerikiečių dietinėse rekomendacijose m. Rekomenduojama apriboti mūsų vartojamą natrio kiekį, kuris yra pagrindinė valgomosios druskos sudedamoji dalis, ne daugiau kaip miligramų arba maždaug po vieną arbatinį šaukštelį kiekvieną dieną.

hipertenzija sukelia dietą

Tačiau nepaisant šios rekomendacijos, dauguma suaugusiųjų JAV kasdien sunaudoja daugiau nei miligramų natrio. Aukštas kraujo spaudimas: Ar dieta gali pakeisti vaistus?

hipertenzija sukelia dietą

Tyrėjai teigia, kad DASH dieta yra tokia pati kaip kraujospūdį mažinančių vaistų. Skaityti dabar Sveikatos priežiūros organizacijos teigia, kad vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra daug vaisių ir daržovių, dieta gali padėti sumažinti kraujospūdį, tačiau ar tokia mityba gali neutralizuoti didelės druskos vartojimo pasekmes? Ne pagal Dr. Stamler ir jo kolegas.

hipertenzija sukelia dietą

Per 4 dienas per kiekvieną dalyką per dieną buvo paimti du šlapimo mėginiai. Tai buvo patikrinta dėl natrio ir kalio koncentracijos.

Druska sukelia hipertenziją, bet gali vaisiai ir daržovės sutaupyti dienos? - Mityba / dieta - 2020

Kalis yra mineralas, dažniausiai randamas vaisiuose ir daržovėse, įskaitant lapinius žalumynus, brokolius, morkas ir moliūgas. Be to, per kiekvieną iš 4 dienų dalyviai buvo paprašyti prisiminti savo maisto ir gėrimų vartojimą per pastarąsias 24 valandas. Ši hipertenzija sukelia dietą naudojo šią informaciją, norėdama apskaičiuoti daugiau kaip 80 maistinių medžiagų, įskaitant riebalus, baltymus, aminorūgštis, vitaminus ir mineralus, vartojimą.

Dalyvių kraujo spaudimas taip pat buvo matuojamas du kartus per dieną tyrimo laikotarpiu.

4 populiariausios hipertenzijos dietos

Išsamiai mokslininkai nustatė, kad papildomihipertenzija sukelia inkstų nepakankamumą milimolai natrio, išsiskyrę šlapimu per 24 valandas, buvo siejami su sistolinio kraujo spaudimo padidėjimu 3, 7 mmHg, netgi kontroliuojant kalio ir kitų kraujospūdį mažinančių maistinių medžiagų kiekį šlapimas.

Remiantis šiais rezultatais, mokslininkai daro išvadą, kad didelis kiekis vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų valgyti nebus kompensuojamas neigiamas per daug druskos poveikis. Šie tyrimai rodo, kad kraujospūdį mažinančių cheatropų nėra. Jei dieta yra sveika ir subalansuota, dieta yra mažai svarbi.

hipertenzija sukelia dietą

Druskos kiekio JAV gaunama iš maisto produktų ar maisto produktų, kurie yra fasuoti arba perdirbti. Todėl komanda ragina maisto gamintojus sumažinti druskos kiekį, kurį jie papildo savo produktais, kaip priemonę, padedančią apsaugoti mūsų širdies sveikatą.