Jogos asanos širdies sveikatai
Joga: kada ji naudinga, o kada kenkia
Find Free WordPress Themes and plugins. Ieškote priežasčių išbandyti jogą? Padidėjusi jėga, geresnis lankstumas, sveikesnė širdis ir psichika — pateikiame 38 priežastis, dėl ko verta išvynioti savo jogos kilimėlį ir pradėti ant jo kažką atleidimas nuo fizinio lavinimo su hipertenzija. Jeigu esate aistringas jogos praktikuotojas, jau, ko gero, pastebėjote naudą, kurią suteikia joga — galbūt miegate geriau, rečiau peršąlate, o gal tiesiog esate labiau atsipalaidavę ir ramūs.
Ilgą laiką nebuvo atliekamos plataus masto ir detalios studijos apie tai, kaip joga veikia kūną ir psichiką.
Asanos sveikai širdžiai
Tačiau, tai jau yra daroma ir kartas nuo karto įvairūs tyrėjai pateikia įvairias išvadas apie tai, kaip joga veikia sveikatą, kaip mažina skausmus ir didina atsparumą ligoms. Kai tai suvoksite, jūs turėsite dar daugiau motyvacijos žengti ant savo kilimėlio ir Jums nebereikės kažkokių svarių įrodymų, dėl ko verta tai daryti.
Aš pats patyriau jogos teigiamą poveikį savo kūnu. Kelias savaites prieš kelionę į Indiją metais, kur norėjau tirti jogos terapiją, man pradėjo dilgčioti dešinę ranką, ji nutirpdavo, sustingdavo. Į galvą pradėjo lįsti įvairios baisios mintys apie smegenų auglį, išsėtinę sklerozę.
Jogos nauda sveikatai
Vėliau paaiškėjo, kad šių simptomų priežastis buvo krūtinės ląstos atitvaros sindromas — nervo mano kakle ir krūtinėje užspaudimas. Nepaisant nemalonių simptomų aš supratau, kad mano tokia būklė gali pasitarnauti mano kelionėje. Galėsiu bandyti įvairias jų rekomendacijas ir stebėti, kas man veikia, o kas ne.
Tai nebuvo valdomas ir kontroliuojamas mokslinis eksperimentas. Mano eksperimentas pavyko. Vivekananda ašrame panašu į vienuolynąnetoli Bangalore miesto, mane mokė kvėpavimo pratimų, kurių metu aš įsivaizdavau pranos gyvybinės energijos tėkmę į mano krūtinės dešinę viršutinę pusę.
Kita jogos terapija turėjo asanas, pranajamą, meditaciją, čantingą mantrų giedojimas jogos asanos širdies sveikatai, filosofijos paskaitas, ir įvairias kriya vidaus valymo praktikos praktikas. Krishnamacharya Yoga Mandiram centre Chennai mieste man nebeleido atlikti stovėsenos ant galvos ir ant jogos asanos širdies sveikatai žvakės padėtis. Punos mieste medikas S. Karandikar rekomendavo praktikas su virvėmis ir diržais stuburo tempimui, rekomendavo padėtis, kurių metu savo mentėmis galėčiau atverti savo viršutinę nugaros dalį.
Jogos grožis ir nauda sveikatai
Dėl šių Indijoje išmoktų technikų ir mano mokytojų iš JAV patarimų, mano krūtinė yra kur kas lankstesnė, mano laikysena pagerėjo ir šiek tiek daugiau nei po metų aš išsivadavau nuo mane alinančių simptomų.
Mano patirtis įkvėpė mane gilintis į mokslinius tyrimus, kuriuos sukaupiau Indijoje ir Vakaruose.
Kas yra JOGA? Kaip ji formuoja VIDINĮ STUBURĄ? - Indrė Marija
Norėjau identifikuoti ir paaiškinti, kaip joga gali padėti išvengti ligų ir kaip atsistatyti po jų. Ir štai, ką aš išsiaiškinau.
Joga: kada ji naudinga, o kada kenkia
Pagerina lankstumą Pagerėjęs lankstumas yra vienas pirmųjų ir labiausiai akivaizdžių jogos teikiamų poveikių. Per pirmą savo jogos užsiėmimą greičiausiai negalėsite pasilenkę pasiekti savo kojų pirštų, atsilošimai atgal atrodys apskritai neįmanomi.
Tačiau, reguliariai praktikuodami palaipsniui pajusite, kad įgausite lankstumą, atsipalaiduos sustingusios vietos ir iš pažiūros neįmanomos padėtys taps įveikiamos. Jūs greičiausiai pastebėsite, kaip juntami skausmai mažės ir ilgainiui išnyks.
Jogos pozos ir Mudros jūsų sveikatai
Ir tai nėra atsitiktinumas. Sutraukti klubai dėl netinkamos šlaunikaulių ir blauzdikaulių padėties lemia įtampą kelių sąnariuose.
Sutrumpėjęs dvigalvis šlaunies raumuo gali įtakoti juosmeninės stuburo dalies suplokštėjimą, dėl ko gali atsirasti nugaros skausmai. Susitraukę raumenys ir sustangrėję jungiamieji audiniai, tokie kaip fascijos ir raiščiai, daro įtaką prastai laikysenai. Didina raumenų jėgą Stiprūs raumenys ne tik gražiai atrodo, tačiau d-dimerinė hipertenzija mus apsaugo nuo artrito ir nugaros skausmų, padeda mums laikyti pusiausvyrą senatvėje.
- Krūtinės anginos ir hipertenzijos anamnezė
- Vakarų medicina galėtų būti apibrėžta kaip ligų ir jų gydymo mokslas, tuo tarpu Joga yra sveikatos mokslas.
Kai jūs sustiprinate raumenis per jogą, jūs turite balansą kartu su lankstumu. Jeigu jūs tik kilnosite svarmenis sporto klube, jūs galite didinti jėgą savo lankstumo sąskaita. Gerina laikyseną Jūsų galva yra lyg boulingo kamuolys — didelė, apvali ir sunki. Kai ji laikoma pusiausvyroje ant tiesaus stuburo, reikia kur kas mažiau darbo Jūsų kaklui ir nugaros raumenims ją subalansuoti.
