Kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai


Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Bananai — nauda širdžiai ir kraujagyslėms

Granatas vertingas, nes skystina kraują, saugo nuo aterosklerozės ir mažina cholesterino lygį. Greipfrutas mažina kraujospūdį, be to, yra daugybės vitaminų šaltinis. Avižos ir kiti varpiniai augalai Kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai koše dieną turėtų pradėti tie, kurie nori sustiprinti širdį ir apsisaugoti nuo infarkto.

kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai

Apskritai kruopose daug vitaminų ir antioksidantų, kurie užkerta kelią aterosklerozei ir išeminei širdies ligai. Kadangi kruopose daug ląstelienos, jos neleidžia organizmui įsisavinti cholesterino. Susiję straipsniai Patarimai, kaip deginti kalorijas nesportuojant   2 Tiesa, sausuose pusryčiuose nebėra kietos luobos, kurioje yra naudingos medžiagos. Todėl geriau pirkti kruopas ir virti iš jų košę.

Vertingos ne tik avižos, bet ir kitos kruopos: soros, ryžiai ir netgi grikiai, kurie tik giminingi varpiniams augalams.

Grikiuose yra rutino, todėl jie daro kapiliarus elastingesnius, neleidžia užsiteršti kraujagyslėms.

kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai

Riebi žuvis Galvojant apie širdį, reikia kuo mažiau valgyti, o žuvies patartina valgyti kiekviena proga, ypač riebios žuvies lašišos, upėtakio, skumbrės, menkės, tunokuri yra omega 3 riebalų rūgšties šaltinis.

Nuolat 2 — 3 kartus per savaitę valgant žuvies, gerėja kraujas, mažėja trombų rizika. Ankštiniai Pupelės ir lęšiai turimu vertingų medžiagų kiekiu gali visiškai pakeisti mūsų racione mėsą, ne veltui juos taip mėgsta vegetarai.

kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai

Ankštiniuose gausu vitaminų, baltymų, ląstelienos, juose visiškai nėra riebalų, todėl jie labai vertingi širdžiai. Jie vertingi ir todėl, kad turi flavonidų, kurie mažina kraujospūdį.

Vitaminas B12: moksliškai pagrįsta nauda sveikatai

Moliūgai Moliūguose daug kalio, todėl jie šalina iš organizmo cholesterolį, normalizuoja kraujospūdį, o beta karotinas saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, tad visiems sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis patartina valgyti moliūgų. Brokoliai Ši žalia daržovė — vitaminų ir naudingų medžiagų, reikalingų širdžiai, šaltinis. Valgant brokolius, širdis gauna deguonies, tvirtėja kraujagyslių sienelės. Be to, brokoliuose yra koenzimo Q10, būtino visiems organams, o visų pirma — širdžiai.

Brokolius patartina valgyti kelis kartus per savaitę.

  1. Kodėl diuretikai yra hipertenzija
  2. Naudingiausi širdžiai produktai - DELFI Sveikata
  3. Bananai — nauda širdžiai ir kraujagyslėms | baltijoskelias30.lt
  4. Per visą gyvenimą širdis susitraukia apie 3 milijardus kartų.

Riešutai ir stimuliatoriai ir hipertenzija sėklos Riešutai vertingi, nes juose yra polinesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio lygį kraujyje.

Mokslininkų teigimu, per dieną pakanka penkių riešutų, kad keleriais metais pailgintumėte gyvenimo trukmę. Riešutai ir saulėgrąžų sėklos — vitamino E šaltinis, kuris mažina kraujospūdį ir stiprina kraujagysles.

11 produktų sveikai širdžiai

Tik nepersistenkite — per dieną pakanka kelių riešutų ir saulėgrąžų sėklų. Avokadai Avokaduose yra polinesočiųjų riebalų, kurie būtini gerai širdies ir kraujagyslių veiklai.

Juose daug kalio, kuris naudingas širdies raumeniui bei mažina stresą, o šis — vienas didžiausių aterosklerozės ir išeminės širdies ligos sukėlėjų.

kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai

Valgant avokadų, organizme įsivyrauja vandens ir druskų balansas, todėl sumažėja kraujospūdis. Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų aliejuje omega 3 riebalų rūgščių yra daugiau nei riebioje žuvyje.

Česnakas ir jo nauda sveikatai

Omega 3 riebalų rūgštys mažina cholesterolio lygį, skystina kraują, neleidžia susidaryti trombams, stiprina kraujagysles. Todėl sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis būtina vartoti linų sėmenų aliejų.

kokie vitaminai yra naudingi širdies sveikatai

Šio aliejaus galima įpilti į salotas, į košes. Per dieną pakanka suvartoti porą arbatinių šaukštelių. Juodasis šokoladas Džiugi žinia saldumynų mėgėjams — šokoladas iš tiesų naudingas širdžiai.

Tiesa, naudingas tik juodasis šokoladas, kuriame yra ne mažiau nei 70 proc. Šokolade yra daug flavonidų, kurie mažina kraujospūdį ir cholesterino lygį kraujyje.

Spausdinti Kuo sveikatai naudingi kopūstai? Kopūstai pradėjo augti prieš tūkstantmečius Viduržemio jūros regione. Šiandien yra galybė jų rūšių, kurie skiriasi spalva, lapų tekstūra, skoniu ir net aromatu. Kopūstas — viena daržovių, kurias galima sandėliuoti ir išlaikyti praktiškai iki naujo derliaus.