Sustabdyti hipertenziją


hipertenzijos gydymo neefektyvumas

Standartinėse DASH mitybos gairėse paaiškinama, kad reikia laikytis kasdien natrio suvartojimas iki mažiau nei 2, mg per parą. Tačiau jums reikia pasitarti su savo gydytoju, kad gautumėte privačių sveikatos patarimų, susijusių su jūsų vietove ir vietine maisto tradicija.

Valdyti kraujo spaudimą – tai išvengti širdies ligų | 4 Žingsniai

Kas mėnesį reguliariai tikrinkitės sveikatą ir raskite sveikatos kioskai čia. Kaip valgyti Grūdai Grūdai gali būti duonos, dribsnių, ryžių ir makaronų.

Pagalba širdžiai per vasaros karščius Karštomis vasaros dienomis, kai labiau prakaituojame, galime pasijusti prastai. Pirmoji apie save dažniausiai praneša širdis, kuri neramiai spurda krūtinėje. Kai kurie žmonės tomis prastos savijautos akimirkomis jaučia širdies permušimus, smarkų širdies plakimą.

Avižos yra sveikiausi grūdai žemėje. Jie yra be glitimo pilno grūdo produktai ir puikus būtinų vitaminų, mineralų, maistinių skaidulų ir antioksidantų šaltinis. Maistinės skaidulos gali padėti žarnyno peristaltikai ir pagerinti virškinimą, maistinėse skaidulose taip pat yra daug sustabdyti hipertenziją - gliukano, kuris gali reikšmingai kontroliuoti aukštą kraujospūdį ir padėti sumažinti cholesterolio bei gliukozės kiekį. Tyrimai rodo, kad avižos ir avižiniai dribsniai turi daug naudos sveikatai.

hipertenzija pirmąjį trimestrą

Tai apima svorio netekimą, mažesnį cukraus kiekį kraujyje ir sumažintą širdies ligų riziką. Daržovės Grybelyje medžio ausyjebrokoliuose, bulvėse, pomidoruose, morkose ir kitose daržovėse gausu skaidulų, vitaminų, kalio ir magnio. Brokoliuose gausu skaidulų, kalio, kalcio, magnio ir vitamino C. Kalis ir magnis atpalaiduoja kraujagysles ir pagerina kraujotaką. Vitaminas C yra antioksidantas, padidinantis jūsų kraujagyslių elastingumą ir išlaikantis azoto oksidą, kuris atpalaiduoja kraujagysles.

Dietos metodai sustabdyti hipertenziją

Kitas brokoliuose esantis junginys - gliukorafaninas - taip pat gali sumažinti aukšto kraujospūdžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto riziką. Kinų tradicinės medicinos specialistų teigimu, valgydami džiovintą ir virtą medienos ausį, galite turėti naudos žmonėms, sergantiems padidėjusiu kraujospūdžiu ar vėžiu, ir užkirsti kelią koronarinei širdies ligai ir arteriosklerozei.

hipertenzija ir stuburo pratimai

Tai taip pat gali sumažinti  MTL cholesterolis  ir aortos  aterosklerozinis apnašas. Jų žalias minkštimas yra saldus ir sultingas. Jame taip pat gausu maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K, vitaminas E, folatai ir kalis. Jie taip pat turi daug antioksidantų ir turi sustabdyti hipertenziją pluoštas. Liesa mėsa, paukštiena ir žuvis Mėsoje yra baltymų, B grupės vitaminų, geležies ir cinko.

Karštis grūmoja sergantiesiems hipertenzija

Pasirinkite liesas veisles ir mažiau nei 6 vienos uncijos porcijas per dieną. Valgykite mažiau mėsos ir valgykite daugiau daržovių.

Aukštas kraujospūdis

Riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai Saulėgrąžų sėklos, pupelės, migdolai, žirniai, lęšiai ir kiti maisto produktai yra natūralūs magnio, kalio ir baltymų šaltiniai, juose taip pat gausu skaidulų ir fitochemikalų, kurie yra augalų junginiai, kurie gali apsaugoti nuo kai kurių vėžio formų ir širdies bei kraujagyslių ligų.

Alkoholis ir kofeinas Geriant daugiau alkoholio, kraujospūdis gali padidėti. Mitybos gairėse vyrams rekomenduojama alkoholį vartoti ne daugiau kaip du gėrimus per dieną, o sustabdyti hipertenziją - vieną ar mažiau.

DASH dieta nepaaiškina kofeino vartojimo. Kofeino įtaka kraujospūdžiui vis dar tiriama. Nors dėl kofeino kraujospūdis gali pakilti bent per trumpą laiką.