Antioksidantai širdies sveikata, A. Kulitaitė pataria: Kaip geriausia sutaupyti?


Nuorodos kopijavimas

Tačiau reikia daugiau tyrimų, norint tiksliai nustatyti raudonųjų kopūstų poveikį sveikatai. Šias daržoves galima valgyti su salotomis arba virtas. Avietės Avietės yra puikus įvairių antioksidantų šaltinis.

antioksidantai širdies sveikata naujas vaistas hipertenzijai gydyti

Taip pat šiose uogose yra mangano, vitamino C ir maistinių skaidulų. Tyrimų rezultatai rodo, kad avietėse esantys antioksidantai gali padėti naikinti antioksidantai širdies sveikata kurias vėžio ląsteles. Pavyzdžiui, vieno laboratorinio tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad avietėse randami antioksidantai ir kai kurie kiti junginiai padėjo sunaikinti krūties, gaubtinės žarnos ir skrandžio vėžio ląsteles mėgintuvėlyje.

Širdies ir kraujagyslių ligos – klastingos, tačiau turime gerą priešnuodį

Kalbant apie krūties vėžį, tyrėjai paskaičiavo, kad aviečių ekstraktas sunaikino apie 50 proc. Ne taip seniai atliktoje tyrimų apžvalgoje nurodoma, kad vakarinių aviečių sudėtyje esantys junginiai gali sulėtinti vėžinių auglių augimą.

Kita vertus, daugelio aviečių tyrimų metu bandymai buvo atliekami mėgintuvėliuose.

antioksidantai širdies sveikata veidas parausta su hipertenzija

Mokslininkams reikia atlikti tyrimų su žmonėmis, kad galėtų tinkamai įvertinti aviečių veiksmingumą ligų prevencijos srityje. Pupelės Pupelės yra puikus baltymų ir maistinių skaidulų šaltinis. Kai kuriose pupelėse, pavyzdžiui, dėmėtosiose, taip pat daug antioksidantų. Dėmėtosiose pupelėse yra augalinio flavonido, vadinamo kempferoliu, kuris gali padėti sustabdyti vėžinių ląstelių augimą ir sumažinti uždegimą. Kelių tyrimų metu kempferolis buvo siejamas su tam tikros rūšies vėžio augimo sustabdymu, įskaitant krūties, inkstų, plaučių ir šlapimo pūslės vėžį.

Nepaisant šių daug žadančių tyrimų rezultatų, mokslininkai mažai žino apie kempferolio antioksidacinį poveikį žmonėms. Kol kas daugiausia tyrimų buvo atlikta su gyvūnais ir mėgintuvėliuose. Tačiau pupeles vis tiek verta įtraukti į racioną, nes jos pasižymi keleriopa nauda sveikatai.

Violetinės arba raudonos vynuogės Violetinių ir raudonų vynuogių sudėtyje yra vitamino C, seleno ir antioksidantų. Du šiose uogose aptinkami antioksidantai antocianinas ir proantocianinas gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų ar vėžio. Tačiau reikia papildomų tyrimų, norint tiksliai išsiaiškinti vynuogių poveikį širdies sveikatos gerinimo ir vėžio rizikos mažinimo srityse.

Špinatai Špinatai yra žalios lapinės daržovės, kuriose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Špinatai nekaloringi, todėl puikiai tinka salotoms ir pirmiesiems patiekalams ruošti.

Ekspertai perspėja vairuotojus: prieš žiemą verta susirūpinti, kokiu oru kvėpuojate

Zeaksantinas ir liuteinas yra du antioksidantai, randami špinatuose. Jie gali pagerinti regėjimą, apsaugo nuo ultravioletinių spindulių ir kitų kenksmingų šviesos bangų. Liuteino ir zeaksantino tyrimų apžvalgose nurodoma, kad nemažai tyrimų metu dėmesys antioksidantai širdies sveikata sutelktas į šių antioksidantų poveikį amžinės geltonosios dėmės degeneracijai.

  • Antioksidantai išsaugo arterijų sveikatą - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - baltijoskelias30.lt
  • Etaplius - Širdies ir kraujagyslių ligos – klastingos, tačiau t
  • Hipertenzija, ką reikia žinoti
  • Peržiūrų skaičius: Antioksidantai Į širdies ligas linkusiems žmonėms ilgą laiką vartojant antioksidantus, tai turi teigiamo poveikio cukraus ir riebalų apykaitai, taip pat kraujospūdžiui ir arterijų sienelių elastingumui.
  • Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
  • Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių  ligomis.
  • Atmosferos ir hipertenzija

Apžvalgos autoriai taip pat pasiūlė kitų maisto produktų, kuriuose yra šių antioksidantų. Tai tamsios lapinės daržovės, kiaušiniai ir pistacijos. Burokėliai Burokėliai yra daržovės, turinčios antioksidantų, priklausančių betalinų klasei.

Vitaminai antioksidantai saugo kraujagyslių sveikatą | baltijoskelias30.lt

Betalinai gali padėti išvengti gaubtinės žarnos vėžio ir virškinimo sutrikimų. Burokėliuose taip pat yra maistinių skaidulų, geležies, folio rūgšties ir kalio.

antioksidantai širdies sveikata fizinis lavinimas hipertenzijai gydyti 2 laipsniai

Šios medžiagos padeda numalšinti uždegimą. Vienoje apžvalgoje nurodoma, kad betalinai gali sumažinti laisvųjų radikalų skaičių ir užkirsti kelią vėžiui. Kita vertus, ši burokėlių nauda sveikatai dar nepatvirtinta tyrimais. Lapiniai kopūstai Lapiniuose kopūstuose yra daug vitaminų A, C ir K, taip pat juose yra keletas antioksidantų.

Atomai ir laisvieji radikalai

Tai populiarus sveikas maisto produktas ir šalčiui atspari daržovė, itin paplitusi daugelyje šiaurinių regionų. Raudoni lapiniai kopūstai yra vertingesni už žalius, nes jų sudėtyje yra antocianinų.

antioksidantai širdies sveikata aromaterapija hipertenzijai gydyti

Oranžinės spalvos daržovės Keliose oranžinės spalvos daržovėse yra vitamino A ir kitų maistingųjų medžiagų. Šių daržovių sudėtyje randama daug fitochemikalų, galinčių padėti apsisaugoti nuo širdies ligų ir vėžio. Štai keletas dideliu antioksidantų kiekiu pasižyminčių oranžinių daržovių pavyzdžių: batatai, morkos, žieminiai moliūgai, kvapieji moliūgai. Yra nedaug informacijos, kaip geriausia ruošti ir patiekti oranžines daržoves.

antioksidantai širdies sveikata širdies sveikatos raudonas vynas naudingas naujienas

Dažniausiai žmones jas verda ir kepa, bet morkas drąsiai galima valgyti žalias kaip užkandį ar dėti į salotas. Santrauka Yra daug plačiai paplitusių maisto produktų, kuriuos galima vartoti norint padidinti antioksidantų kiekį organizme. Pirmiau minėtų maisto produktų sudėtyje esantys antioksidantai gali pagerinti širdies ir akių sveikatą, apsaugoti nuo vėžio ir kitų dažnai užklumpančių ligų, kurias mokslininkai sieja su kenksmingais laisvaisiais radikalais. Kita vertus, tyrėjams vis dar reikia geriau suprasti, kaip kiekvienas iš šių maisto produktų padidina antioksidantų kiekį žmogaus organizme, ir nustatyti jų veiksmingumą ligų prevencijos srityje.