Niekada nebus hipertenzijos. Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus


Skaitykite forume: Dalintis: Žmonėms, kurie nepaiso aukšto kraujospūdžio ir nesigydo, yra 7 kartus didesnė rizika susirgti insultu, 6 kartus — širdies nepakankamumu.

Autorius: Žmonės. Lietuvos gyventojas gali pasigirti tinkamai sureguliuotu kraujo spaudimu, atskleidžia kardiologai. Pasak jų, dažniausiai aukštas kraujospūdis yra lėtinė liga, nuolatinė būklė, nuo kurios nepasveikstama. Tačiau taip niekada nebūna ir, greičiausiai, nebus — jeigu žmogus turi aukštą kraujo spaudimą, jis jį turi visam likusiam gyvenimui. Pastebima ir tai, kad Lietuvos gyventojai vis dar dažnai savo sveikatai suteikia antraeilį vaidmenį.

Ėmusis tinkamų priemonių ši rizika sumažėja beveik perpus. Kada reikia susirūpinti?

Komentuoti

Per didelis arterinis kraujospūdis neigiamai veikia mūsų kraujagysles, vidaus organus ir gali sukelti sunkias komplikacijas.

Normalus arterinis kraujospūdis yra mm Hg sistolinis ir 80 mm Hg diastolinisbet normos ribos priklauso nuo lyties ir amžiaus. Svarbu žinoti savo įprastinio kraujospūdžio ribas, tačiau nereikia iš karto jaudintis, jei, atsitiktinai pamatavus, jis neatitinka įprastinių skaičių.

niekada nebus hipertenzijos

Laikinas kraujospūdžio sumažėjimas blogiausiu atveju gali reikšti nedidelį nuovargį, o laikinas nedidelis padidėjimas — stipresnį susijaudinimą. Susirūpinkite, jei arterinis kraujospūdis smarkiai padidėja rytinėmis ar būna padidėjęs užsiimant įprastine kasdiene veikla arba būnant ramybės būsenos — tuomet galima įtarti, kad sergate arterine hipertenzija.

Tylioji žudikė Arterinė hipertenzija šiandien nustatoma kas trečiam suaugusiam žmogui ir laikoma tarsi įprastu dalyku.

Hipertenzija - kasdienis dėmesys kraujospūdžio kontrolei

Toks problemos supaprastinimas neleidžia tinkamai gydyti šios ligos, kuri ilgą laiką nepasireiškia jokiais simptomais: prabėga ne vieneri metai, kol, pažeidus širdies, inkstų ar ypač smegenų arterijas, įvyksta sunki komplikacija — miokardo infarktas, galvos smegenų insultas ar progresuoja inkstų nepakankamumas. Kraujo spaudimo didėjimui turi įtakos nervinis stresas ir kintantis kraujagyslių elastingumas.

niekada nebus hipertenzijos

Bėgant metams, kraujagyslių sienelėse formuojasi aterosklerozinės plokštelės, ilgainiui jose kaupiasi kalcio kraujagyslės kalkėjatodėl kraujagyslės sienelė praranda elastingumą. Širdis priversta didesne jėga išstumti kraują į aortą, todėl jos sienelės storėja — vystosi vadinamoji hipertrofija.

Titas Simaška

Staigūs kraujo spaudimo svyravimai yra itin pavojingi, nes kraujagyslės gali plyšti. Vaistai — ne panacėja Hipertenzijai gydyti yra daugybė vaistų. Svarbiausias ligonio uždavinys — reguliariai ir taisyklingai vartoti gydytojo paskirtuosius.

Jei vaistai nevartojami ar vartojami ne nuolatos, gydymas nebus veiksmingas. Tačiau, gydant arterinę hipertenziją, nepakanka vien vaistų.

Dienos kadras

Reikia keisti ir gyvenimo būdą: ryžtingai mesti rūkyti, mažinti antsvorį, mažiau vartoti valgomosios druskos, daugiau valgyti vaisių ir daržovių, vengti maisto produktų, kuriuose daug sočiųjų riebalų, daugiau vartoti daug kalio ir kalcio turinčių maisto produktų, sumažinti alkoholio vartojimą, reguliariai mankštintis, stengtis suvaldyti stresą.

Tai nėra naujos taisyklės, ir nereikėtų jų traktuoti kaip vienokios ar kitokios prievartos formos, o tiesiog suvokti, jog tai priemonės, pagerinančios gyvenimo kokybę ir trukmę.

Rūkyti meskite ryžtingai Rūkymas gali sukelti ne tik smulkiųjų periferinių arterijų, bet ir vainikinių širdies arterijų susitraukimą spazmą. Reikia vartoti kuo mažiau rūkytų mėsos produktų, konservuoto maisto ir kuo daugiau vaisių, daržovių, hipertenzija ir akys druskos vartoti kuo rečiau.

niekada nebus hipertenzijos

Tiesa, pastarosios vaidmuo išsivystant arterinei hipertenzijai priklauso nuo kiekvieno žmogaus jautrumo druskai. Kai kuriems žmonėms padidėjęs jautrumas druskai yra nulemtas genetiškai, tačiau šiandien dar sunku nustatyti, kuriam iš jų druskos vartojimo apribojimas bus iš tiesų veiksmingas.

Dėl šios priežasties visiems sergantiesiems hipertenzija rekomenduojama sumažinti druskos suvartojimą iki 5—6 g per dieną.

niekada nebus hipertenzijos

Tai reiškia, kad maistą reikia gaminti iš šviežių, o ne konservuotų produktų, naudoti daugiau prieskoninių žolelių, atsisakyti pusfabrikačių, iš kurių druskos jau neįmanoma pašalinti.

Kuo daugiau vaisių ir daržovių Naudingiausi širdies ir kraujagyslių sistemai yra pomidorai, raudonieji greipfrutai, arbūzai, tamsiosios vynuogės, avietės, melsvosios figos, slyvos, raudonieji obuoliai, apelsinai, ananasai, mandarinai, persikai.

Sergant hipertenzija, kai yra padidėjusi cholesterolio koncentracija kraujyje, pirmenybę reikėtų teikti maistui, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, pasižyminčių savybe stipriai absorbuoti riebalus. Tuo pasižymi kopūstai, porai, špinatai ir baklažanai.

Mūsų draugai

Reikėtų nepamiršti ir sėlenų duonos: 10—15 g šios duonos gali 5 proc. Judėkite, judėkite ir dar kartą judėkite Nepakankamas judrumas yra vienas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių.

niekada nebus hipertenzijos

Daugelis kitų tyrimų įrodė, kad širdies ir kraujagyslių sistemos būklė pagerėja, kai per savaitę lėtesniu ar greitesniu žingsniu vaikštoma valandas. Tačiau nereikia persistengti — nebėkite, nesimankštinkite iki uždusimo.

Hipertenzija – įveikiama liga

Lieknėkite Tai padaryti bus nesunku, jei laikysitės aukščiau minėtų patarimų — pakeisite mitybą, daugiau judėsite. Kodėl svarbu atsikratyti nereikalingų kilogramų? Viena priežasčių, sukeliančių šiuos pakitimus, yra padidėjęs insulino išskyrimas kaip reakcija į cukraus kiekio padidėjimą kraujyje. Antsvoris ir nutukimas yra pripažinti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.

Žmonėms, turintiems antsvorio, svorio padidėjimas 10 kg nulemia niekada nebus hipertenzijos padidėjimą 2—3 mmHg.

Ar per karantiną dirbate?

O svorio sumažėjimas 1 kg sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį 1 mmHg. Numetus 4,5 kg, niekada nebus hipertenzijos ir diastolinis kraujospūdis sumažėja atitinkamai 3,7 ir 2,7 mmHg. Sergančiųjų hipertenzija yra 3 kartus daugiau tarp nutukusiųjų nei tarp normaliai sveriančiųjų. Nustatyta, kad 30—40 proc. Vietoj epilogo Nė vienas gydytojas ir vaistai nepadės, jei grįžęs namo iš poliklinikos ligonis nepakeis gyvenimo būdo.

  1. Lietuvoje tokiu sveikatos sutrikimu skundžiasi apie 33 procentai moterų ir 24 procentai vyrų.
  2. Сложнее всего нам переправить тебя через всю колонию до озера Шекспир - так, чтобы нас не заметили.
  3. Пожалуйста, подожди.
  4. Padidėjusį kraujospūdį apraizgę žudantys mitai
  5. Sočiųjų riebalų širdies sveikata
  6. Макс тут же забрал оружие из рук мальчишки, - тогда я застрелю .

Neseniai atlikti tyrimai įrodė, kad taisyklingai maitinantis ir išliekant fiziškai aktyviam, 2 metų po pirmojo miokardo infarkto laikotarpiu jau pirmųjų metų pabaigoje labai sumažėja pakartotinio miokardo infarkto ir bendrojo mirtingumo rizika. Tai neteisinga — lankykitės pas gydytoją, paisykite jo priesakų ir niekada nebus hipertenzijos ilgai ir laimingai!

Siųsti draugui:.