Kaip miegoti su hipertenzija


Tačiau kai kuriems žmonėms gaila aukoti tiek laiko miegui, ir jie stengiasi miegoti ne daugiau 5—6 val.

Įvardijo, kas turi didesnį polinkį susirgti alkoholizmu: vieni greičiau įklimpsta, kiti greičiau išgyja   55 Galiausiai mes ir patys jaučiame sąsają tarp miego ir gebėjimo aktyviai dirbti dienos metu - trūkstant miego ima varginti pykinimas, bloga nuotaika, irzlumas, dirglumas. Tačiau tai trumpalaikiai simptomai, kuriuos dažnas užmiršta po gero kitos nakties miego. Antra vertus, užsitęsęs miego sutrikimas gali įtakoti ilgalaikius organizmo pakitimus ir ligų, tokių kaip hipertenzija, išsivystimą, rašoma pranešime spaudai. Nurodoma, jog suaugusiems asmenims pakankama miego trukmė svyruoja tarp valandų.

Tačiau taupymas miego sąskaita neretai atsigręžia prieš mus: nekokybiškas miegas, kaip ir miego trūkumas, gali tapti ligų priežastimi, pavyzdžiui, hipertenzijos. Neigiami nemigos padariniai Miegas nėra tuščias laiko švaistymas.

Registracija internetu Arterinė hipertenzija, dar žinoma kaip aukštas kraujo spaudimas, yra dažna būklė, kai iš širdies tekantis kraujas dideliu slėgiu spaudžia arterijų sieneles, ilgainiui galinti sukelti sveikatos problemų, pavyzdžiui, širdies ligas. Kraujospūdį lemia tiek širdies pumpuojamas kraujo kiekis, tiek arterijų atsparumas kraujo tėkmei. Kuo daugiau kraujo pumpuoja širdis ir kuo siauresnės arterijos, tuo aukštesnis kraujo spaudimas. Galima metų metus turėti aukštą kraujospūdį, bet nejausti jokių simptomų. Net nesant simptomams, kraujagyslių ir širdies pažeidimai vystosi ir gali būti aptinkami.

Kai žmogus miega, susilpnėja jo fiziologinės funkcijos, pakinta jų darbo režimas, išnyksta sąmoningas psichikos aktyvumas. Taigi miego metu visi mūsų organai ilgisi, o smegenys dirba ir ruošiasi naujos dienos iššūkiams.

kaip miegoti su hipertenzija

Dažniausias miego sutrikimas — nemiga. Moteris ir vyresnius kaip 65 metų žmones nemiga kankina 1,5 karto dažniau.

kaip miegoti su hipertenzija

Vienišiems žmonės pvz. Nemiga dažniau vargina ir sergančiuosius įvairiomis ligomis, tarp jų ir psichikos sutrikimais.

Verta paskaityti

Svarbiausi neigiami nemigos padariniai — padidėjusi depresijos ir širdies bei kraujagyslių ligų rizika. Ilgai besitęsiantis miego trūkumas gali sukelti hipertenziją, širdies ritmo sutrikimus ir taip didinti kitų širdies ligų riziką.

Yra duomenų, kad miegantieji mažiau kaip 6 val.

Edukacinė paskaita „Ką būtinai reikia žinoti apie arterinį kraujo spaudimą?“

Kaip kinta kraujospūdis miego metu? Tai lemia sumažėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas.

Nuorodos kopijavimas

Tačiau kartu miegant kone keturis kartus padidėja renino inkstuose sintetinamo fermento, kuris padeda reguliuoti kraujo spaudimą koncentracija kraujyje. Didžiausias kraujo spaudimas dažniausia būna paryčiais, nes tuomet simpatinė nervų sistema suaktyvėja, o renino koncentracija kaip miegoti su hipertenzija išlieka tokia pat didelė. Miego sutrikimai gali paskatinti kraujospūdžio didėjimą.

kaip miegoti su hipertenzija

Pavyzdžiui, sergant miego apnėja apnėja — kvėpavimo sustojimas daugiau kaip 10 s miego metu didina naktinį kraujospūdį. Svarbu žinoti, kad būtent padidėjęs naktinis kraujo spaudimas turi didelę reikšmę tokių ligų, kaip insultas ar infarktas, išsivystymui.

  • Laisvalaikis Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis?
  • Не исключено, - ответил Арчи.
  • Спросила Николь.

Kiek turi miegoti sveikas žmogus? Tiek, kad dieną jaustųsi budrus. Paprastai nuo 7 iki 9 valandų kiekvienam žmogui skirtingai geros kokybės miego.

Prisirašiusiems pacientams šeimos gydytojo paslaugos teikiamos NEMOKAMAI

Kiek turėtų miegoti sergantysis hipertenzija? Hipertenzija dažnai vystosi be aiškios priežasties.

kaip miegoti su hipertenzija

Tokiu atveju ji vadinama pirmine arterine hipertenzija. Ši forma sudaro apie 90 proc. Rečiau kraujospūdis didėja sergant inkstų, endokrininėmis ar kitomis ligomis apie 10 proc.

Nustebsite, kaip miegas susijęs su hipertenzija - DELFI Sveikata

Taigi pirminė hipertenzija nustatoma dažniausiai, ir ji yra plačiai paplitusi. Didelis išlieka ir mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų, o žinodami, kad arterinė hipertenzija yra svarbus šių ligų rizikos veiksnys, mokslininkai nuolat ieško būdų, kaip kaip miegoti su hipertenzija mažinti padidėjusį kraujospūdį, analizuoja, kokių veiksnių ar elgesio korekcija galėtų lemti kraujospūdžio normalizavimą, gydymo dietos kokso širdies sveikata. Žodžiu, nuolat ieškoma naujų reikšmingų ligos rizikos veiksnių, analizuojami jau žinomi, kad hipertenzija būtų kuo geriau valdoma, kad būtų veiksmingų priemonių jai išvengti.

kaip miegoti su hipertenzija

Vienas tokių veiksnių yra miegas. Neseniai JAV mokslininkai atliko tyrimą, kurio rezultatai parodė, kad pirmine hipertenzija sergantys žmonės turėtų miegoti 5—8 val.

Klauskite gydytojo

Jei miegama trumpiau ar ilgiau, tai gali didinti insulto riziką. Tokie rezultatai gauti išanalizavus daugiau nei tūkst.

kaip miegoti su hipertenzija

Rezultatai parodė, kad 14 proc. Tyrimo rezultatai nepakito įvertinus ir gretutines tiriamųjų ligas, elgseną, fizinį aktyvumą, žalingus įpročius.

  • Hipertenzija Hipertenzija Aukštas kraujo spaudimas yra gana dažnai pasitaikanti būklė, kai jėga, kuria kraujas spaudžia jūsų kraujagysles, tokia didelė, kad ilgainiui sukelia sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, širdies ligas.
  • Noras eiti miegoti anksti gali būti susijęs su širdies ligomis Nuovargis karjerairsveikata.
  • Skydliaukės sutrikimai Tam tikri kraujagyslių, kuriuos gimėte įgimtadefektai.

Kol kas mokslininkams nėra iki galo aišku, kaip miego trukmė veikia kraujo spaudimą ir hipertenzijos komplikacijų vystymąsi.

Manoma, kad įtakos tam turi hormoninės sistemos pokyčiai, kurie yra susiję su miego trukme. Miego kokybė yra svarbus arterinio kraujo spaudimo veiksnys. Tad ir miegas, kaip sveikos gyvensenos dalis, norint išvengti hipertenzijos, irgi turi būti sveikas.

Pinterest Širdies ir kraujagyslių ligos — itin klastingos ir kasmet visame pasaulyje pasiglemžia neįtikėtinai daug gyvybių. Vienas labiausiai paplitusių susirgimų, susijusių su širdies veiklos pakitimais — arterinė hipertenzija.