Sveikas maistas širdžiai. Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Jums gali patikti

Granatas vertingas, nes skystina kraują, saugo nuo aterosklerozės ir mažina cholesterino lygį. Greipfrutas mažina kraujospūdį, be to, yra daugybės vitaminų šaltinis.

Avižos ir kiti varpiniai augalai Avižų koše dieną turėtų pradėti tie, kurie nori sustiprinti širdį ir apsisaugoti nuo infarkto. Apskritai kruopose daug vitaminų ir antioksidantų, kurie sveikas maistas širdžiai kelią aterosklerozei ir išeminei širdies ligai.

Prenumeruok

Kadangi kruopose daug ląstelienos, jos neleidžia organizmui įsisavinti cholesterino. Susiję straipsniai Patarimai, kaip deginti kalorijas nesportuojant   2 Tiesa, sausuose pusryčiuose sveikas maistas širdžiai kietos luobos, kurioje yra naudingos medžiagos.

Todėl geriau pirkti kruopas ir virti iš jų košę. Vertingos ne tik avižos, bet ir kitos kruopos: soros, ryžiai ir netgi grikiai, kurie tik giminingi varpiniams augalams.

• Aukštas sistolinis kraujo spaudimas
• Sergant hipertenzija, aitriosios paprikos neturėtų būti

Grikiuose yra rutino, todėl jie daro kapiliarus elastingesnius, neleidžia užsiteršti kraujagyslėms. Riebi žuvis Galvojant apie širdį, reikia kuo mažiau valgyti, o žuvies patartina valgyti kiekviena proga, ypač riebios žuvies lašišos, upėtakio, skumbrės, menkės, tunokuri yra omega 3 riebalų rūgšties šaltinis.

Nuolat 2 — 3 kartus per savaitę valgant žuvies, gerėja kraujas, mažėja trombų rizika.

Ankštiniai Pupelės ir lęšiai turimu vertingų medžiagų kiekiu gali visiškai pakeisti mūsų racione mėsą, ne veltui juos taip mėgsta vegetarai. Ankštiniuose gausu vitaminų, baltymų, ląstelienos, juose visiškai nėra riebalų, todėl jie labai vertingi širdžiai.

Jie vertingi ir todėl, kad turi flavonidų, kurie mažina kraujospūdį. Moliūgai Moliūguose daug kalio, todėl jie šalina iš organizmo cholesterolį, normalizuoja kraujospūdį, o beta karotinas saugo kraujagysles nuo aterosklerozės, tad visiems sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis patartina valgyti moliūgų.

Naudingiausi produktai širdžiai

Brokoliai Ši žalia daržovė — vitaminų ir naudingų medžiagų, reikalingų širdžiai, šaltinis. Valgant brokolius, širdis gauna deguonies, tvirtėja kraujagyslių sienelės. Be to, brokoliuose yra koenzimo Q10, būtino visiems organams, o visų pirma — širdžiai.

Brokolius patartina valgyti kelis kartus per savaitę.

Kiekvienais metais artėjant paskutiniam rugsėjo sekmadieniui, kuomet minima Pasaulinė širdies diena, įvairios sveikatos organizacijos kviečia atkreipti dėmesį į širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją, aktyvesnį gyvenimo būdą.

Riešutai ir saulėgrąžų sėklos Riešutai vertingi, nes juose yra polinesočiųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio lygį kraujyje. Mokslininkų teigimu, per dieną pakanka penkių riešutų, kad keleriais metais pailgintumėte gyvenimo trukmę.

Riešutai ir saulėgrąžų sėklos — vitamino E šaltinis, kuris mažina kraujospūdį ir stiprina kraujagysles. Tik nepersistenkite — per dieną pakanka kelių riešutų ir saulėgrąžų sėklų.

Avokadai Avokaduose yra polinesočiųjų riebalų, kurie būtini gerai širdies ir kraujagyslių veiklai.

Juose daug kalio, kuris naudingas širdies raumeniui bei mažina stresą, o šis — vienas didžiausių aterosklerozės ir išeminės širdies ligos sukėlėjų. Valgant avokadų, organizme įsivyrauja vandens ir druskų balansas, todėl sumažėja kraujospūdis.

Linų sėmenų aliejus Linų sėmenų šalti kompresai nuo hipertenzijos omega 3 riebalų rūgščių yra daugiau nei riebioje žuvyje. Omega 3 riebalų rūgštys mažina cholesterolio lygį, hipertenzijos atidėjimas kraują, neleidžia susidaryti trombams, stiprina kraujagysles.

Todėl sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis būtina vartoti linų sėmenų aliejų.

Sekite mus:

Šio aliejaus galima įpilti į salotas, į košes. Per dieną pakanka suvartoti porą arbatinių šaukštelių. Juodasis šokoladas Džiugi žinia saldumynų mėgėjams — šokoladas iš tiesų naudingas širdžiai. Tiesa, naudingas tik juodasis šokoladas, kuriame yra ne mažiau nei 70 proc.

Naudingiausi produktai širdžiai Apie širdies sutrikimus įspėja bendras silpnumas, staigūs kraujospūdžio pokyčiai, sutrikęs širdies ritmas, skausmas krūtinėje. Pasak sveikatos priežiūros specialistų, numoti ranka į tokius signalus negalima, nes jie visuomet apie kažką įspėja. Norite, kad jūsų širdis būtų sveika? Tyrimai rodo, kad kai kurie produktai padeda įgyvendinti šią svajonę!

Šokolade yra daug flavonidų, kurie mažina kraujospūdį ir cholesterino lygį kraujyje. Pieninis šokoladas nėra naudingas, nes jame nedaug kakavos, o cukraus labai daug.

• Polideksas hipertenzijai gydyti
• Su hipertenzija kokių produktų atsisakyti

Kasdien suvalgykite po nedidelį gabalėlį juodojo šokolado — bus sveika širdžiai. Česnakas Česnakas vertingas ne tik todėl, kad saugo nuo virusų. Jame esantis azoto oksidas ir vandenilio sulfidas mažina kraujagyslių tonusą, taip pat mažina kraujospūdį.

Viduržemio jūros dieta