3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega


3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega nauji veiksmingi vaistai nuo hipertenzijos

Nustatyta, kad pagrindinę jų valgiaraščio dalį sudaro žuvis ir jūros gėrybės. Jūros produktuose yra gausu vertingų omega-3 riebalų rūgščių, kurių sudėtyje esančios 3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega ir DHR rūgštys yra itin svarbios žmogaus organizmui.

Kas yra Omega 3 rūgštys?

Remiantis mokslininkų rekomendacijomis, omega-3 ALR riebalų rūgštys padeda kontroliuoti kraujo riebalų kiekį ir, vartojant tinkamais kiekiais, gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Taip pat omega-3 organizme skatina junginių, reguliuojančių kraujo krešumą ir kraujospūdį, gamybą, palaiko imunitetą. Šios rūgšties stoka organizme siejama su odos, gleivinių sausėjimu, dermatito, egzemos, tulžies pūslės akmenligės, venų varikozės vystymusi.

Taip pat organizmas gali sunkiau susidoroti su stresu, dažniau kamuoja slogi nuotaika, gali sulėtėti protinė veikla, atmintis.

Komentuoti

Ar suvartojame pakankamai omega-3? Nors ir nėra lengva kūno siunčiamus signalus susieti su naudingųjų medžiagų trūkumu, tačiau minėti požymiai rodo, kad galbūt jums trūksta omega-3 rūgšties.

Calorie Density - How I Lost 25 Pounds

Jei nevartojate maisto papildų su omega-3, paprasčiausias būdas įvertinti, ar suvartojate pakankamą kiekį omega-3 yra paskaičiuoti, kokį kiekį maisto pvz. Siekdami konkrečiai ištirti omega-3 kiekį žmogaus organizme, JAV mokslininkai dar metais sukūrė omega-3 indekso tyrimą, kuris, paėmus kraujo mėginį, parodo omega-3 rūgščių EPR ir DHR kiekį raudonųjų kraujo ląstelių membranose.

3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega sergant hipertenzija, staiga sumažėjo kraujospūdis

Taip pat, remiantis studijomis, indeksas padeda efektyviau nei cholesterolio tyrimas nustatyti širdies ir kraujagyslių ligų susirgimų riziką. Omega-3 indekso vertės nurodomos procentais: 8 ar daugiau proc.

Temos, straipsniai, įmonės

Daugumos tirtų skirtingų šalių gyventojų omega-3 indeksas yra mažesnis nei 6 proc. Buvimas aukštos rizikos indekso grupėje mažiau nei 4 proc.

3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega hipertenzijos 1 laipsnio 2 pakopos 2 rizikos gydymas

Šie tyrimai kol kas Lietuvos poliklinikose ar ligoninėse neatliekami, bet omega-3 indeksą galima išmatuoti savarankiškai, pasitelkiant užsienio mokslininkų sukurtus testų rinkinius. Kaip padidinti omega-3 kiekį organizme?

Rūta Kaladytė Lokominienė

Pagrindinis omega-3 riebalų rūgščių šaltinis — riebiosios jūrinės žuvis. Japonai žuvį valgo vidutiniškai net penkis kartus per savaitę.

3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega hipertenzija 2 laipsniai esant slėgiui

Tai įrodo, kad kasdien valgant daug riebios žuvies ir kitų jūros gėrybių, įmanoma gauti pakankamą omega-3 kiekį. Pasaulio širdies asociacijos rekomenduoja riebią žuvį vartoti bent du kartus per savaitę.

3 rūgščių riebios sveikatos širdies omega sartanai gydant hipertenziją

Jei tokios galimybės nėra, rekomenduojama papildomai vartoti omega-3 riebalų rūgštis kaip maisto papildus. Rinkdamiesi produktą atkreipkite dėmesį į EPR ir DHR kiekį dienos dozėje — ar tai ml tipiškas menkių kepenų aliejusar kapsulėse kapsulės.

  1. Omega-3 riebalų rūgščių poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms | baltijoskelias30.lt
  2. Gyvybiškai svarbios Omega-3 riebalų rūgštys apie OMEGA-3 naudą Aterosklerozė Lietuvoje, kaip ir kitose Vakarų šalyse, nusineša daugiausiai gyvybių bei sukelia neįgalumą ir darbingumo sumažėjimą.

Kokybiški žuvų taukai taip pat yra vitamino D3, sustiprinančio kaulus ir imuninę sistemą, šaltinis. Reikalingo vitamino D kiekio užtikrinimas yra itin svarbus, ypač tamsiuoju metu laikotarpiu.