5 maisto produktai širdies sveikatai


Šiuo metų laiku turėtume valgyti maisto, kuris palaiko ir stiprina širdį.

Birželio ąją minima Pasaulinė kraujo donorų diena kiekvienais metais primena ne tik apie kilnią misiją, bet ir priverčia pagalvoti apie savo pačių sveikatą. Visi rečiau ar dažniau atliekame įvairius kraujo tyrimus ir sužinoję, kad mums trūksta tam tikrų medžiagų, griebiamės maisto papildų ar vitaminų.

Tradicinėje kinų medicinoje širdies energijos sistema atlieka daug funkcijų, įskaitant: kraujo cirkuliavimą, kraujagyslių kontroliavimą, proto ir emocijų balansavimą, prakaito kontrolę. Kai mūsų širdies energija nebalansinė, t.

Dietologai primena ir sveikos mitybos svarbą — kai kurie maisto produktai taip pat gali prisidėti stiprinant širdį.

Galite išvengti nemalonių sutrikimų, kylančių dėl širdies veiklos sutrikimų, įtraukdami į savo mitybos racioną šiuos 5 maisto produktus: Braškės — apsaugo kraujagysles. Raudoni pomidorai, raudonos paprikos, ridikai, burokėliai, avietės ir ypač braškės, yra laikomi vasaros supermaistu.

Braškių gausu šiuo metų laiku ir svarbiausia, kad jos yra puikus ir sveikas širdžiai maistas, nes jose gausu antioksidantų.

5 maisto produktai širdies sveikatai manta hipertenzija

Antioksidantai pašalina iš kūno toksinus, oksidacijos ir streso padarytą žalą. Moksliniais tyrimais taip pat įrodyta, kad nuo braškių ir jose esančių flavanoidų rūšies antocianinų, pagerėja širdies ir kraujagyslių būklė.

Dietologai ragina nepamiršti ir sveikos mitybos — tinkamai pasirinkti maisto produktai taip pat gali sustiprinti širdies veiklą. Tačiau sveikai maitintis rekomenduojama nuolat, nes tai vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią kai kurioms ligoms. Edita Gavelienė. Dietologė išskiria 5 maisto produktus, kurie, norintiems pagerinti širdies veiklą, galėtų paįvairinti kasdienį racioną.

Braškėse taip pat gausu vitamino C, skaidulų, jos padidina gerojo cholesterolio kiekį organizme, mažina kraujospūdį ir apsaugo nuo vėžio. Agurkas — padeda ištverti karščius. Agurkai yra šaltas energingas maistas, kurį galite valgyti kaip skanų ir sveiką užkandį karštą dieną.

5 maisto produktai, gerinantys kraujotaką, ir ką iš jų lengvai pasigaminti

Agurkas sumažina cukraus kiekį kraujyje ir dėl to, kad jame gausu magnio, gerina širdies raumens darbą. Arbūzas — papildo kūną skysčių atsargomis.

5 maisto produktai širdies sveikatai žiūrėkite vaizdo įrašą apie hipertenzijos gydymą

Kadangi vasaros metu gausiai prakaituojama, arbūzas tampa vienu iš geriausių maisto produktų, kuriuos rekomenduojama valgyti, siekiant palaikyti skysčių balansą kūne. Skysčių vartojimas leidžia išsaugoti sveiką širdį ir užtikrina jos sklandų darbą.

Arbūzuose gausu aminorūgšties, vadinamos citrulinu, kuri padeda kraujui judėti kraujagyslėmis 5 maisto produktai širdies sveikatai gali sureguliuoti, sumažinti per aukštą kraujospūdį.

5 maisto produktai širdies sveikatai simpatoadrenalinė hipertenzija

Šiame vaisiuje gausu ir likopeno, kuris sumažina širdies priepuolių riziką. Lapinis runkelis — ramina nervų sistemą. Nerimo jausmas, perdėtas susijaudinimas ar net per didelis džiaugsmas kaip manija, nemiga, kartais nurodo širdies darbo disbalansą, kuomet trūksta magnio.

5 maisto produktai širdies sveikatai zimnitsky šlapimas dėl hipertenzijos

Lapiniame runkelyje pilna šio vieno būtiniausių mikroelemento — magnio, sklandžiam organų ir raumenų funkcionavimui. Lapiniame runkelyje esančios medžiagos taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Kale kopūstas — mažina riziką sirgti širdies ligomis.

Kale kopūste esančios medžiagos padeda sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai tuo pačiu sumažina širdies ligų riziką.