Hipertenzija valdyti. Projekto partneriai:


Kaip natūraliomis priemonėmis sumažinti kraujospūdį?

Sveika gyvensena Valdyti kraujo spaudimą — tai išvengti širdies ligų Aukštas kraujo spaudimas, arba hipertenzija, yra pirmaujantis mirties rizikos veiksnys visame pasaulyje.

Autorius: Žmonės. Žmogus gali ilgai nejausti jokių šios ligos simptomų, tačiau ji, kaip tylus žudikas, gali padaryti hipertenzija valdyti žalos visam organizmui, pažeisdamas arterijas, širdį, inkstus, akis, rašo everydayhealth. Hipertenzija yra diagnozuojama, kuomet  sistolinis arterinis kraujo spaudimas yra didesnis ar lygus mmHg, o diastolinis — didesnis ar lygus 90 mmHg.

hipertenzija valdyti genetinė rizika susirgti hipertenzija

Senstant  kraujo spaudimas turi polinkį didėti. Dažnas žmogus, besimatuojantis kraujo spaudimą namuose, pastebi, kad rezultatai gali skirtis net per kelias minutes. Štai kokius patarimus pateikia Amerikos šeimos gydytojų akademija tiems, kurie nori tinkamai pasimatuoti kraujo spaudimą namuose: Nevartokite kofeino turinčių produktų, alkoholio ar tabako bent 30 minučių iki kraujo spaudimo matavimo.

hipertenzija valdyti coq10 širdies sveikatai

Apsilankykite tualete ir ištuštinkite šlapimo pūslę prieš matuodami kraujo spaudimą. Atsisėskite patogiai atrėmę nugarą, nesukryžiuokite savo kojų ar rankų.

Savo kairiąją ranką laikykite širdies lygyje, padėtą ant stalo, nejudėkite.

  • Hipertenzija su žemu kraujospūdžiu
  • Ėriena ir hipertenzija
  • Hipertenzija testosteronas
  • Hipertenzija ir kaip išgydyti
  • Arterinė hipertenzija

Manžetė turi stipriai priglusti prie plikos rankos. Tačiau neperspauskite — po ja dar turėtų tilpti vienas pirštas.

Padidėjęs kraujospūdis

Manžetės apatinis kraštas turėtų būti ne arčiau kaip 2 cm nuo alkūnės linkio. Kaip galima sumažinti padidėjusį kraujo spaudimą?

hipertenzija valdyti diafragmos kvėpavimas su hipertenzija

Mokslininkai jau seniai įrodė, kad gyvenimo būdo pasikeitimai vaidina itin svarbų vaidmenį kraujo spaudimo reguliavime. Labai rekomenduojama yra sumažinti druskos vartojimą, mesti rūkyti, valgyti daugiau augalinio maisto, reguliariai sportuoti arba daryti mankštą, mažinti antsvorį, kontroliuoti stresą. Panašūs straipsniai Kuo pavojingas žemas kraujo spaudimas?

Kaip natūraliomis priemonėmis sumažinti kraujospūdį?

Valgykite žuvį. Buvo nustatyta, kad tokioje riebioje žuvyje, kaip sardinės, skumbrė, lašiša, esančios omega-3 riebalų rūgštys mažina vidutinio laipsnio padidėjusį kraujo spaudimą.

hipertenzija valdyti hipertenzija tinkama karinei tarnybai

Valgykite obuolius. Obuolių žievėje yra daug cholesterolio kiekį mažinančių skaidulų — pektinų ir flavonoidų, kurie saugo nuo kraujagyslių susiaurėjimo. Būkite dėmesingi.

Moksliniai tyrimai įrodė, kad reguliari meditacija gali padėti valdyti hipertenziją. Taigi susikurkite savo ritualus: dėmesingai šukuokite savo plaukus arba įtrinkite kremą ant savo rankų ar kojų.

Skaitykite forume: Dalintis: Padidėjęs kraujospūdis — šių dienų rykštė. Šią diagnozę išgirsta vis jaunesni asmenys. Praėjusiame numeryje priminėme svarbiausius dalykus apie arterinę hipertenziją ir pasakojome, kodėl kraujospūdį būtina kontroliuoti. Šį kartą — apie pirmąją gydymo priemonę — gyvenimo būdo keitimą.

Arba paprasčiausiai kartokite mantrą užmerktomis akimis ir atsipalaidavę. Būti dėmesingam — reiškia įsiklausyti į savo pojūčius hipertenzija valdyti akimirką prisilietimą, kvapą, garsus.