Sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti


Štai kodėl jis toks svarbus mūsų sveikatai. Vis daugiau žmonių suvartoja bent kelias stiklines vandens per dieną.

sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti

Vis dėlto šis kiekis nėra pakankamas. Klausiate, kodėl turėčiau gerti daugiau vandens ir kodėl būtent vandenį?

Mūsų draugai

Atsakymus rasite straipsnyje. Norint užtikrinti sklandžią organizmo veiklą, prarastą vandenį reikėtų susigrąžinti per maistą ir gėrimus.

sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti

Reikiamo organizmui vandens kiekio apskaičiavimas Apskaičiuoti vandens kiekį, reikalingą individualiam organizmui kasdien, galima naudojantis tokia formule: savo svorį padauginkite iš 0,03 30 ml yra optimalus vandens kiekis, rekomenduojamas 1 kg kūno svorio. Gautas skaičius yra reikalingas išgerti vanduo litrais per dieną.

sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti

Intensyviai sportuojant ar esant dideliems karščiams, šis kiekis turėtų būti didesnis. Ar galima vandenį pakeisti kitais gėrimais?

Vandens gydomoji galia

Mūsų kūnas pritaikytas numalšinti troškulį švariu, natūraliu vandeniu. Dalį vandens gauname kartu su maistu, tačiau yra gėrimų, kurie neatstato vandens pusiausvyros organizme ar net kenkia sveikatai. Pavyzdžiui, gaivieji ir gazuoti gėrimai neretai yra prisotinti cukraus, į juos pridėta dažiklių ir skonio stipriklių, taigi jų turėtume vengti. Nors kava, arbata ir gaivieji gėrimai gaminami vandens pagrindu, tačiau juose esantys diuretikai iš kūno ištraukia vandenį ir taip tik padidina dehidrataciją.

  • Vandens gydomoji galia – baltijoskelias30.lt
  • Tyrimas: kraujospūdį mažinančius vaistus geriau gerti prieš miegą Publikuota: Aukšto kraujo spaudimo pacientai dažniausiai nejaučia.
  • MITYBA - Sveikas Žmogus
  • Kiek vandens reikia gerti sergant hipertenzija - ar galima daug gerti?
  • Širdies sveikatos raudonas vynas naudingas naujienas

Jais rekomenduotina pasimėgauti retkarčiais, o kasdien turėtumėte gerti vandenį. Norėdami gyventi sveikai ir užsitikrinti senatvę be sunkių ligų, vandens gėrimą turėtumėte paversti kiek vandens galite išgerti praktika ir teikti jam pirmenybę iš visų kitų gėrimų. Galite pradėti nuo paprasto dalyko: rankinėje ar kuprinėje visuomet turėkite buteliuką švaraus vandens ir karts nuo karto jo atsigerkite.

Reikia daugiau tyrimų

Ar galima perdozuoti vandens? Intensyviai sportuojant kepenys negali pašalinti vandens pertekliaus, todėl šis vanduo patenka į kūno ląsteles, taip pat ir į smegenų ląsteles. Rezultatas gali būti mirtinas. Dėl šios priežasties sportininkai turėtų apskaičiuoti, kiek vandens jiems reikia išgerti.

sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti

Tai jie gali padaryti pasisverdami prieš ir po treniruočių ir įvertindami, kiek vandens sportuodami prarado, taigi, kiek jo turėtų susigrąžinti gerdami vandenį kartu su druskomis. Tokia organizmo būklė verčia žmones jaustis labai blogai ir gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Geriant pernelyg daug mažai druskos turinti dieta sergant hipertenzija, išplaunamos druskos ir kiti mikroelementai.

Tad norėdami jaustis sveikai, turime subalansuoti išgeriamo vandens ir druskų kiekį.

Dėl to intensyviai sportuojantiesiems rekomenduojama gerti mineralais ir druskomis prisotintą vandenį. Dėl natrio pertekliaus organizme gali atsirasti per daug vandens, padidėti kraujospūdis. Jų stoka ir perteklius » Koks vanduo geriausias? Tai pigiausias ir prieinamiausias vanduo daugeliui Lietuvos gyventojų.

  • Sergu hipertenzija. Kiek gerti skysčių?
  • Jauniems žmonėms termoreguliacinis mechanizmas veikia gerai, o kūdikiams ir vyresniems — viskas kiek sudėtingiau ir jie jautresni karščio bangoms.
  • Tyrimas: kraujospūdį mažinančius vaistus geriau gerti prieš miegą - Verslo žinios
  • Kokios ligos gresia, kai gerti norisi daugiau negu reikia? - DELFI Sveikata
  • Hipertenzijos gydymas CHS

Tiesa, priklausomai nuo vamzdžių senumo, gyventojus šis vanduo gali pasiekti ir nebe pačios aukščiausios kokybės. Tokiu atveju reikia kiek vandens galite išgerti pakeisti vamzdžius, arba ieškoti kitų alternatyvų.

sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti

Lietuvoje parduotuvėse parduodamas vanduo dažniausiai išgaunamas iš giluminių gręžinių arba iš šaltinių, taigi yra laikomas sveiku dėl jame esančių mineralų. Visgi šio vandens pakavimui išnaudojama labai daug resursų, todėl tai sulaukia neigiamos aplinkosaugininkų reakcijos.

Vis dėlto virinto vandens skoninės savybės dažnai nusileidžia grynam vandeniui, taigi kitas būdas yra vandens apdorojimas juoduoju titnagu.

sergant hipertenzija, kiek vandens galite išgerti

Titnagu praturtintas vanduo stiprina imuninę sistemąpadeda gyti žaizdoms, sumažina cukraus kiekį kraujyje ir gerina virškinimą. Gerkime daugiau vandens ir būkime sveiki!